TOP লাইফস্টাইল

দীর্ঘ সময় বাঁচতে চান? রইল কয়েকটি টিপস

Loading...

জীবনের সায়াহ্নে এলে কোন মানুষ না ভাবেন, ‘‘জীবন এত ছোট কেনে!’’ রইল কয়েকটি টিপস, যেগুলো মেনে চললে আয়ু বাড়ানো সম্ভব।

মানুষের গড় আয়ু চিকিৎসাবিজ্ঞানের উন্নতির দৌলতে বৃদ্ধি পেয়েছে। তবুও জীবনের সায়াহ্নে এলে কোন মানুষ না ভাবেন, ‘‘জীবন এত ছোট কেনে!’’ অমরত্বকে মানুষ কোনও দিন আয়ত্ত্ব করতে পারবে কি না সেটা অনেক দূরের প্রশ্ন। আপাতত রইল কয়েকটি টিপস, যেগুলো মেনে চললে আয়ু বাড়ানো সম্ভব।

প্রথমেই খেয়াল রাখতে হবে, যেন ওজন না বাড়ে। ওজন বেড়ে গেলেই কিন্তু শরীরে নানা সমস্যা তৈরি হবে। আর প্রোথিত হবে মৃত্যুর বীজ।
পরিমিত আহার করুন। শাকসব্জি খান বেশি করে। ভাজা খাবার খাওয়া কমিয়ে ফেলুন। জাঙ্ক ফুড খাবেন না।

এর সঙ্গে দরকার পর্যাপ্ত ঘুম। প্রতিদিন ৭ ঘণ্টার মতো ঘুমোন রাতে। দিনের বেলা ১৫-২০ মিনিট ঘুমিয়ে নিতে পারেন। দিবানিদ্রা নিয়ে অনেক নেগেটিভ কথা শোনা যায় বটে। কিন্তু ইউনিভার্সিটি অব এথেন্স ও হার্ভার্ডের স্কুল অব পাবলিক হেলথের গবেষকরা জানাচ্ছেন, দুপুরের অল্প ঘুম শরীরের তেমন ক্ষতি করে না। এটা গবেষণা থেকেই দেখা গিয়েছে।

ব্যায়াম করাটা খুব জরুরি। প্রতিদিন শরীর চর্চা করলে শরীর ফিট থাকে। রোগ-অসুখ পাত্তা পায় না। ফলে জরা আসতে দেরি করে।

মনের মধ্যে নেগেটিভ চিন্তাকে প্রশ্রয় দেবেন না। মাথার মধ্যে দুশ্চিন্তা ঘুরপাক খেতে থাকলে, তা জন্ম দেয় টেনশনের। সেখান থেকেই শুরু হয় শারীরিক অবনতি। চেষ্টা করুন হাসিখুশি থাকতে। হাসি আয়ু বাড়াতে সাহায্য করে।

 

সবথেকে জনপ্রিয় খবরগুলো:

বাড়িওয়ালা, ভাড়াটের ভিডিও দিলো পর্ন সাইটে।

কর্মস্থলে চাণক্যর সাতটি নীতির প্রয়োগ৷

জিও দিওয়ালিতে গ্রাহকদের জন্য দিলো ১০০ শতাংশ ক্যাশব্যাক অফার

চরম পৈশাচিক! ধর্ষণে বাধা দেওয়ায় যুবতির যৌনাঙ্গে ঢোকানো হল লোহার রড

সুন্দরী অথচ সঙ্গী খুঁজে পাচ্ছেন না? জেনে নিন কেন

 

Loading...

Comments

comments